yoga untuk nyeri punggung
Seorang wanita muda duduk nyaman di kantor terapi fisik saya, wajahnya digambar dengan rasa sakit. "Aku pernah mendengar peregangan akan membantu nyeri punggung bawah" katanya."Tapi setelah beberapa minggu harian peregangan, rasa sakit saya hanya mendapat lebih buruk.
Apa yang saya lakukan salah? "
Dengan pertanyaan lebih lanjut,seluruh kisahnya keluar.
Dia telah mengalami intermiten nyeri punggung bawah selama dua tahun sebelum memulai program peregangan ia ingat dari PE kelas-urutan yang terutama terdiri dari berbagai kaki membentang dilakukan duduk di lantai,membungkuk di atas kakinya,dan meraih jari-jari kakinya.
Ketika sakit punggung menjadi lebih buruk dan lebih rumit oleh pinggul parah dan sakit kaki, ia berkonsultasi dokternya,yang didiagnosis masalahnya sebagai disc menggembung di tulang lumbal nya.
Sebagai seorang terapis fisik ,saya telah mendengar cerita ini disayangkan berkali-kali.
Duduk membungkuk ke depan mungkin adalah peregangan kaki yang paling terkenal, dan karena itu cenderung untuk dimasukkan dalam hamparan rutin awal, baik dalam yoga umum atau kelas aerobik, atau dalam sebuah buku atau video.
Anehnya, tampaknya ada kesalah pahaman yang tersebar luas tentang peran peregangan dalam perawatan masalah punggung.
Dan ironi adalah bahwa beberapa jenis peregangan benar-benar dapat memperburuk beberapa masalah punggung.
Baca juga : obat ayurvedic untuk penyakit nyeri punggung
Sebuah praktik yoga dengan terlalu banyak penekanan pada agresif membungkuk ke depan dapat berisiko, terutama jika siswa memiliki paha belakang ketat dan kurva rata di punggung bawah.
Rutinitas yoga yang dibangun, bagaimanapun, dapat menjadi cara yang ideal untuk belajar untuk meregangkan tanpa membuat atau memperburuk sakit punggung, dan kesempatan untuk berlatih keselarasan yang baik dan pola pergerakan yang membantu melindungi punggung dari cedera.
